喫煙者や糖尿病、心疾患など基礎疾患をお持ちの方は、感染症が重症化しやすいので注意しましょう。
また、感染しないため、手洗い・うがい・咳エチケット(マスク着用、咳にハンカチ活用等)を中心とする感染予防を心がけましょう。「換気の悪い密閉空間」で「人が密着」し「近距離での会話が行われる」場所では感染が心配されています。体調が悪いときは、集まりや用事に行くことを控えましょう。
ただ、感染を恐れるあまり外出を控えすぎて「生活不活発」による健康への影響が危惧されます。
令和2年4月3日配付「新型コロナウイルスを防ぐ 元気でいるために」 [PDFファイル/2.52MB]
外出自粛等で、自宅で過ごす時間が増え、体力が落ちることが心配です。
動かない時間を減らし、できる運動を続けることで筋肉を維持しましょう!
ラジオ体操のような自宅でできる運動でも、筋肉の衰え予防になります。スクワットなど足腰の筋肉を強める運動も有効です。
通常の介護予防バージョンに加え、椅子に座ってできるバージョンと、少しハードはダンスバージョンの3種類あります。
ぜひご自宅で音楽に合わせ、ご自身の体の声を聴きながら無理なく体操しましょう。
ご当地健康体操の情報発信を柱に、健康づくりの楽しさを伝えている「日本健康応援サイト」に、天栄村のご当地体操「天の川体操」が紹介されています。
ご当地健康体操㊴ “英語の村”の「天の川体操」 http://www.kenkohub.jp/taiso/2019/post-1699/<外部リンク>
このサイトでは、「ご当地健康体操100選」で他の自治体等のご当地体操を数多く紹介しているほか、さまざまな健康づくりに関する情報も掲載しています。
日本健康応援サイトHP http://www.kenkohub.jp/<外部リンク>
ご当地体操「天の川体操」は、スマートフォンアプリ「グッピーヘルスケア」でもご覧いただくことができます。
このアプリでは、健康管理コンテンツが多数あり、さまざまな健康体操やエクササイズを確認できるほか、ご自身のヘルスデータや歩数管理等も無料で活用することができます。
スマートフォンアプリ「グッピーヘルスケア」<外部リンク>
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