新型コロナウイルスに負けず元気でいるために（令和2年4月21日）

新型コロナウイルス感染症に負けず！～元気でいるために～

新型コロナウイルス感染症を予防し、元気でいるために

新型コロナウイルス感染症が流行しています！

喫煙者や糖尿病、心疾患など基礎疾患をお持ちの方は、感染症が重症化しやすいので注意しましょう。

また、感染しないため、手洗い・うがい・咳エチケット（マスク着用、咳にハンカチ活用等）を中心とする感染予防を心がけましょう。「換気の悪い密閉空間」で「人が密着」し「近距離での会話が行われる」場所では感染が心配されています。体調が悪いときは、集まりや用事に行くことを控えましょう。

ただ、感染を恐れるあまり外出を控えすぎて「生活不活発」による健康への影響が危惧されます。

令和2年4月3日配付「新型コロナウイルスを防ぐ　元気でいるために」 [PDFファイル／2.52MB]

外出自粛による運動不足やストレスの解消に

新型コロナウイルスに負けずに自宅で運動しよう！

外出自粛等で、自宅で過ごす時間が増え、体力が落ちることが心配です。

動かない時間を減らし、できる運動を続けることで筋肉を維持しましょう！

ラジオ体操のような自宅でできる運動でも、筋肉の衰え予防になります。スクワットなど足腰の筋肉を強める運動も有効です。

ぜひこの機会に！ご当地体操「天の川体操」

村オリジナルの「天の川体操」が、動画でご覧いただけます。

通常の介護予防バージョンに加え、椅子に座ってできるバージョンと、少しハードはダンスバージョンの3種類あります。

ぜひご自宅で音楽に合わせ、ご自身の体の声を聴きながら無理なく体操しましょう。

天栄村ご当地体操「天の川体操」

ご当地健康体操の情報発信を柱に、健康づくりの楽しさを伝えている「日本健康応援サイト」に、天栄村のご当地体操「天の川体操」が紹介されています。

ご当地健康体操㊴ “英語の村”の「天の川体操」　http://www.kenkohub.jp/taiso/2019/post-1699/＜外部リンク＞

このサイトでは、「ご当地健康体操100選」で他の自治体等のご当地体操を数多く紹介しているほか、さまざまな健康づくりに関する情報も掲載しています。

日本健康応援サイトHP http://www.kenkohub.jp/＜外部リンク＞

ご自身の健康増進や健康管理に

ご当地体操「天の川体操」は、スマートフォンアプリ「グッピーヘルスケア」でもご覧いただくことができます。

このアプリでは、健康管理コンテンツが多数あり、さまざまな健康体操やエクササイズを確認できるほか、ご自身のヘルスデータや歩数管理等も無料で活用することができます。

スマートフォンアプリ「グッピーヘルスケア」＜外部リンク＞

ダウンロード用QRコード

ダウンロードは右のバナーからも可能です＜外部リンク＞　　＜外部リンク＞